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eBook / Buch der Woche:


Skinny fat: Schlank und trotzdem dick

Skinny Fat

Skinny fat: Raus aus der Skinny fat-Falle Früher gab es nur drei unterschiedliche Körpertypen: ektomorph, mesomorph oder endomorph. Oder schlicht übersetzt: schlank, dick und muskulös. Dank des Überflusses an Crash-Diät- und Trainingsinformationen in Medien, Internet und Zeitschriften, gekoppelt mit zu wenig Bewegung und komplett falscher Ernährung, kommt heutzutage noch ein weiterer, vierter Körpertyp hinzu: „skinny […]

Wie verwandle ich mein Herz in einen Hochleistungsmotor?

Um diese Frage zu beantworten müssen wir wissen, was das Herzzeitvolumen ist. Abgekürzt: HZV. Das Herzzeitvolumen ist die Menge Blut, die das Herz in einer Minute in den Blutkreislauf pumpt. Oder anderes ausgedrückt: Das HZV ist das Maß dafür, wie viel das Herz pumpen kann. In Ruhe beträgt das HZV bei einem gesunden erwachsenen Menschen […]

Immer müde …was tun? (chronische Müdigkeit)

immer müde was tun

Immer müde …was tun? Weltweit klagen immer mehr Menschen über andauernde Müdigkeit. Trotz ausreichendem Schlaf leiden viele Menschen an chronischer Erschöpfung. Forscher auf der ganzen Welt schlagen Alarm. Die Folgen von chronischer Erschöpfung sind dramatischer als bisher angenommen. Ständige Müdigkeit ist lästig und kann den Alltag enorm beeinträchtigen. Wenn sie länger anhält, leidet nicht nur […]

5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen

5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen

Bronnie Ware: „5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen“ Womit beschäftigen sich Menschen, die im Sterben liegen? Was geht ihnen durch den Kopf, was in ihrem Leben bereuen sie? Bronnie Ware hat sich mit genau dieser Frage in ihrem Bestseller „5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen“ beschäftigt. Der Untertitel des Buches lautet: „Einsichten, die […]

Natürlich gut schlafen Teil 2 / Tipps & Tricks

Natürlich gut schlafen

Natürlich gut schlafen  Wie unsere Hormone auf Schlaf reagieren Schlaf gilt essentiell und unerlässlich und ist Teil einer ausgewogenen Hormonsystems. Ausreichend viel Schlaf ist verantwortlich für ein ausgewogenes Verhältnis von Hunger und Sättigung. Die Hormonausschüttung hat während der Schlafphase eine vielfältige Wirkung auf deinen Körper. Eine dauerhafte Schlafstörung kann unter anderem Ursache für viele chronische […]

Natürlich gut schlafen Teil 1

Natürlich gut schlafen

Natürlich gut schlafen … Vor über Millionen Jahre wurde der Schlafrhythmus der Steinzeitmenschen von der Natur mit ihrem Licht-Dunkelwechsel bestimmt. So entwickelte der Mensch einen charakteristischen Biorhythmus mit alltäglichen Leistungshoch und dem Leistungstief. Das Sonnenlicht ist der wesentliche, bestimmende Faktor. Es regelt die innere Uhr, jeden Tag auf das Neue. Einen 24 Stunden-Takt mit Aktivität […]

Die Wim Hof-Methode: Warum uns Kälte stärker macht …

Wim Hof-Methode

Unbesiegbar mit der Wim Hof-Methode Bevor wir in die Thematik einsteigen, sollten wir vorher die Frage klären: Wer ist Wim Hof? Wim Hof wurde am 20 April 1959 in Sittard, Niederlande, geboren. Er erlangte weltweite Berühmtheit durch seine Fähigkeit, extremen Temperaturen standzuhalten. Durch seine selbst entwickelte Meditationstechnik und Atmung ist er in der Lage, sowohl längere […]

Abnehmen? Sport und Ernährung sind zweitrangig …

Abnehmen beginnt im Kopf Bevor wir beginnen, lass‘ mich ein wenig ausholen, um dich langsam auf die einzelnen Themen in diesem Buch vorzubereiten. Bereit für das „Warm-up“? Fakt ist, wir leben in einer Welt der Dualität, also der Gegensätze. Da wären zum Beispiel: heiß und kalt Tag und Nacht Mann und Frau links und rechts […]