Abnehmen beginnt im Kopf

Bevor wir beginnen, lass‘ mich ein wenig ausholen, um dich langsam auf die einzelnen Themen in diesem Buch vorzubereiten.

Bereit für das „Warm-up“?

Fakt ist, wir leben in einer Welt der Dualität, also der Gegensätze.

Da wären zum Beispiel:

• heiß und kalt
• Tag und Nacht
• Mann und Frau
• links und rechts

und innen und außen. Bleiben wir beim letzten Punkt …

Wir haben zum einen eine Welt im Außen, die wir jeden Tag mit unseren fünf Sinnen erfahren. Wir können zum Beispiel eine Blume sehen, riechen, fühlen, schmecken und hören.

Auf der anderen Seite haben wir eine innere Welt. Da wären unsere Gedanken, unsere Gefühle, unser Glaube, unsere persönlichen Werte. Wie es Gesetze für die Welt außen gibt, gibt es Gesetze für die Welt im Inneren …

Man kann zwischen vier Welten unterscheiden. Da gibt es zum einen:

Die mentale Welt
Die emotionale Welt
Die spirituelle Welt
und die physische Welt

Der Punkt ist der – und das ist sehr wichtig – dass die mentale, die emotionale und die spirituelle Welt die physische Welt maßgeblich beeinflussen. Das bedeutet, dass die physische Welt nichts anderes ist, als das Ergebnis der drei anderen Welten.

Du wirst Dich jetzt wahrscheinlich fragen: „Was hat das Ganze mit dem Abnehmen zu tun?“ OK, bringen wir das oben Gesagte auf einen Nenner:

„Ohne eine innere Wandlung keine Veränderung im Außen“

Das wäre also eine Erklärung dafür, warum wir immer dicker werden, denn viele Ratschläge (in Form von Büchern, Kursen und anderem) rund um das Abnehmen arbeiten vorwiegend im Außen.

Möchte ich abnehmen, muss ich mich bewegen, muss meine Ernährung umstellen, ich muss verzichten können, muss Pulver/Pillen schlucken, muss meinen Body-Mass -Index errechnen, muss Kalorien zählen, muss mich quälen.

Aber viel wichtiger ist: Jede Veränderung sollte im Inneren beginnen.

Der Startschuss für Veränderungen beginnt in deinem Kopf, nicht aber mit dem Unterschreiben eines 2-Jahres-Vertrags in einem Fitness-Studio oder dem Auspressen von Orangen für eine Orangen-Diät.

Ich möchte das mit einem Satz noch einmal verdeutlichen:

„Ohne innerliche Bewusstseinsveränderung kann keine Veränderung im Außen stattfinden.”

Wichtig war mir, einen anderen Ansatz aufzuzeigen, wie es gelingen kann, Gewicht zu verlieren; langfristig und ohne Jo-Jo-Effekt. Jedoch war und ist mir bewusst, dass wir die Welt im Außen nicht gänzlich ausblenden dürfen und können …

Stelle dir Folgendes vor:

Du gehst gemütlich in einer Fußgängerzone spazieren und plötzlich kommt eine ältere Dame auf dich zu und gibt dir ohne Warnung eine Ohrfeige. Autsch!

Willkommen in der materiellen Welt.

Ein Spiegelgesetz sagt aus:

 „Wie innen so außen, wie außen so innen“

Auch wenn dieses Buch an sich kein Buch über Ernährung und Bewegung ist, komme ich nicht darum herum, einige Aspekte zum Thema Ernährung und Bewegung einzubeziehen.

Fakt ist aber, dass sich der größte Teil des Buches auf deine innere Welt fokussiert – und das ist auch gut so.

Du wirst hier einen komplett neuen Ansatz finden, in dem deine innere Welt mit der äußeren verbunden wird. Dadurch wirst du in der Lage sein, dein persönliches Wohlfühlgewicht dauerhaft zu halten.

Fotoquelle: shutterstock.com (by Billion Photos)

Woher kommt der Name Sirtfood-Diät?

Entwickelt wurde die Sirtfood-Diät von Aidan Goggins und Glen Matten. Die Sirtfood-Diät setzt, ähnlich wie die Low-Carb-Ernährung, ganz besonders auf Proteine. Und zwar auf ein ganz bestimmtes Protein mit dem Namen: „Sirtuin“.

Aidan Goggins und Glen Matten haben eine Testreihe mit 40 Probanden durchgeführt, die alle gesund sind und regelmäßig Sport trieben.

Über sieben Tage lang haben die Tester zum einen Nahrungsmittel bekommen, die reich an Sirtuinen waren und zum anderen wurde der Diätplan auf 75 Prozent der empfohlenen Kalorienzufuhr pro Tag verringert. Nach einer Woche waren alle vom Ergebnis verblüfft. Denn die Kilos seien bei den Testprobanden geradezu gepurzelt.

Dennoch, bei der Sirtfood-Diät geht es weder darum vollständig zu hungern, noch auf bestimmte Lebensmittel dauerhaft zu verzichten. Vielmehr geht es bei der Sirtfood-Diät primär darum, die körpereigenen Sirtuine durch bestimmte Lebensmittel anzuregen und zu aktivieren. Sogenannte Sirtfoods werden bewusst in den Speiseplan eingebaut und ergänzt.

Eine Reihe von Lebensmitteln weist besondere Eigenschaften auf, welche in der Lage sind, die körpereigenen Sirtuine anzuregen. Lässt man diese Lebensmittel dauerhaft in seinen täglichen Speiseplan einfließen, spricht man von einer Sirtfood-Diät.

Der Name Sirtfood leitet sich aus dem Wort Sirtuin ab. Mit der Abkürzung „Sirt“ wird eine Gruppe von Proteinen bezeichnet, welche den Körper aktiv vor Stress schützen. Durch sie wird der Zellstoffwechsel soweit heruntergefahren, dass er lediglich auf Sparflamme läuft. Das wiederum hat zur Folge, dass sich der Alterungsprozess in den Zellen elementar verlangsamt.

Sirtuine sind also nichts Anderes als Proteine, welche im menschlichen Stoffwechsel bestimmte (wichtige)Aufgaben übernehmen. Einige von diesen Proteinen gelten sogar als essentiell, also lebensnotwendig.

Was sind eigentlich Sirtuine genau?

Sirtuine befinden sich in Lebensmitteln, welche Inhaltsstoffe aufweisen, die eine hohe Sirtuinaktivität besitzen und dadurch die Aktivität von Sirtuinen im menschlichen Körper anregen. Der Zellschutz und Zellstoffwechsel werden elementar durch Sirtuine bestimmt.

Werden Sirtuine im Körper aktiviert, ist dies einer Ankurbelung des Stoffwechsels gleichzusetzen. Der Zellschutz wird aktiviert und die Zellalterung effektiv verlangsamt. Sirtuine sind demnach nicht nur in der Lage die Gewichtsreduktion zu fördern, sondern auch nachhaltig jung zu halten.

Sirtuine hilft im Körper die Produktion von freien Radikalen zu verringern, schützt die körpereigenen Zellen vor Schäden und Stress, wirken entzündungshemmend und verlangsamen langfristig gesehen den Alterungsprozess. Sirtuinreiche Lebensmittel kurbelt die Fettverbrennung an und setzt den Zellstoffwechsel auf Sparflamme.

Viele Lebensmittel, welche zu den Sirtfoods gezählt werden, sind bereits als Superfoods bekannt.

Die Top 20 (Welche Lebensmittel enthalten viel Sirtuine?)

Die beiden Briten Aidan Googings und Glen Matten haben sich eingehend mit dem Thema Sirtuine beschäftigt und dazu ein Konzept entwickelt, welches die 20 Top Sirt-Lebensmittel hervorhebt:

Zu den wichtigsten Sirt-Lebensmitteln zählen:

# Buchweizen # Chili # Datteln # Erdbeeren # Grüner Sellerie # Grünkohl # Grüner Tee # Kaffee # Kakao (Schokoladengehalt mindestens 85%) # Kapern # Kurkuma (Gelbwurz) # Liebstöckel # Oliven (Öl) # Petersilie (glatt) # Radicchio # Rotwein # Rucola # Soja # Walnüsse # Zwiebeln (rot)

Wollen Sie mehr wissen?

Klicken Sie auf das Cover…